Combien d’eau devez-vous boire?

Quelle quantité d’eau faut-il boire chaque jour ? Quelle quantité pour un enfant ? Quelle quantité pendant la grossesse ?

Lorsqu’il s’agit de la consommation d’eau recommandée, les gens se posent beaucoup de questions sur l’eau, bien sûr, mais aussi sur la santé.

Il n’existe pas de réponse universelle à cette question. Si tout le monde s’entend pour dire que l’eau est essentielle à une bonne santé, il est difficile d’obtenir un consensus sur la question de la quantité. Mais tous les experts s’accordent à dire que les variations du métabolisme, du niveau d’activité et de l’environnement rendent impossible la formulation de recommandations fixes ou universelles en matière de consommation d’eau pour la population en général.

Il importe de comprendre que les besoins de chaque personne diffèrent et que, dans certains cas, il peut être nécessaire d’augmenter la consommation d’eau ou de la surveiller de près. Gardez les circonstances à l’esprit lorsque vous déterminez la quantité d’eau à boire :

• L’exercice: n’oubliez pas de commencer vos activités en étant complètement hydraté, de reboire au fur et à mesure et de reboire encore beaucoup d’eau à la fin. Soyez particulièrement vigilant pour remplacer les liquides perdus lorsque vous faites de l’exercice dans des conditions chaudes ou humides.

• Grossesse: les besoins en hydratation peuvent évoluer pendant la grossesse. L’eau transporte les nutriments vers le bébé et l’enveloppe par le liquide amniotique, puis contribue à la production du lait maternel.

• Âge: le risque de déshydratation est plus élevé chez les personnes âgées, de même que chez les nourrissons et les jeunes enfants. De plus, ces personnes peuvent être moins conscientes que d’autres de leur soif. Voilà pourquoi il faut surveiller la quantité d’eau consommée.

Quelle que soit l’âge, il ne fait aucun doute qu’il est important de boire suffisamment d’eau. L’eau est un nutriment essentiel dont nous avons tous besoin pour transporter l’oxygène et les nutriments, évacuer ce qui doit l’être, réguler la température du corps et bien plus encore.

Veillez à consulter votre médecin pour connaître les objectifs de consommation d’eau adaptés à vos besoins individuels.